Ăn kem có tốt không? Lợi ích và tác hại của việc ăn nhiều kem

Trung Hậu

Ăn kem có tốt không? Ăn kem sẽ tốt nếu bạn ăn đúng thời điểm, và gây hại cho sức khỏe nếu bạn bị tiểu đường, viêm họng, ăn lúc đói. Vậy lợi ích và tác hại của việc ăn nhiều kem là gì? Hãy cùng Fushimavina tìm hiểu trong bài viết bên dưới!

1. Ăn kem có tốt không?

Ăn kem có thể tốt cho cơ thể hoặc gây hại cho sức khỏe của bạn. Cụ thể:

• Ăn kem có tốt: Nếu bạn ăn kem đúng cách, ăn vào thời điểm phù hợp như ăn vào thời điểm giữa hai bữa ăn.. thì đây sẽ là món ăn giúp giải nhiệt cực đã trong những ngày hè oi bức
• Ăn kem không tốt: Nếu bạn ăn vào thời điểm không phù hợp, tình trạng sức khỏe không tốt hoặc khi bạn đang mắc các bệnh nền như tiểu đường, viêm họng, ăn khi đói bụng.. thì việc ăn kem sẽ khiến sức khỏe của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn kem giúp giải nhiệt cực đã

2. Những lợi ích và tác hại của việc ăn kem

Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn kem và tác hại khi ăn nhiều kem để giải đáp cho câu hỏi ăn kem nhiều có tốt không:

2.1 Lợi ích của việc ăn kem

Kem mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu bạn ăn một cách điều độ. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc ăn kem:

• Cung cấp năng lượng: Kem chứa carbohydrate, chất béo và protein, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất và tinh thần của bạn.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Kem hay các nguyên liệu làm kem tươi, sữa, có thể là nguồn cung cấp canxi, phốt pho, vitamin A, C, D, E, B12,..
• Cải thiện tâm trạng: Ăn kem có thể kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Serotonin giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
• Giúp cơ thể hạ nhiệt: Kem mát lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể trong những ngày nóng bức

Kem mát lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể trong những ngày nóng bức

2.2 Tác hại của việc ăn kem

Nếu bạn đang thắc mắc ăn nhiều kem có tốt không, mặc dù kem mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu ăn một cách điều độ, nhưng việc ăn quá nhiều kem có thể dẫn đến một số tác hại sau:

2.2.1 Tăng cân và béo phì

Kem chứa nhiều calo và chất béo, đặc biệt là kem đầy béo. Ăn nhiều kem thường xuyên có thể dẫn đến lượng calo dư thừa, tích tụ mỡ trong cơ thể, gây tăng cân và béo phì.

2.2.2 Gây sâu răng

Các loại bột làm kem chứa nhiều đường, là nguyên nhân chính gây sâu răng. Khi ăn kem, đường trong kem bám dính vào răng, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, sản sinh axit, phá hủy men răng và dẫn đến sâu răng.

Kem chứa nhiều đường, là nguyên nhân chính gây sâu răng

2.2.3 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Ăn quá nhiều kem, đặc biệt là kem lạnh, có thể gây đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy. Kem lạnh làm co thắt các mạch máu trong dạ dày và ruột, giảm khả năng tiêu hóa thức ăn, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Nếu bạn ăn kem không rõ nguồn gốc, chẳng hạn do thiết bị làm kem như máy làm kem không đảm bảo gây ảnh hưởng đến chất lượng kem thì dễ bị đau bụng, ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và đường ruột.

2.2.4 Nguy cơ cho người mắc bệnh tiểu đường

Kem có thể làm tăng lượng đường huyết nhanh chóng do hàm lượng đường cao. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc ăn kem thường xuyên có thể làm mất kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

2.2.5 Gây dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với các thành phần trong kem, chẳng hạn như sữa, đậu phộng, hoặc các loại hạt. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, sưng tấy, khó thở, thậm chí sốc phản vệ.

Một số người có thể bị dị ứng với các thành phần trong kem

3. Những lưu ý khi ăn kem để bảo vệ sức khỏe

Để tận hưởng hương vị thơm ngon của kem mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:

3.1 Lựa chọn kem phù hợp

• Chọn kem ít béo, ít đường: Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, hãy chọn kem ít béo, ít đường hoặc kem làm từ sữa thực vật.
• Chú ý thành phần: Đọc kỹ thành phần kem trước khi mua để đảm bảo không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào.
• Mua kem ở nơi uy tín: Lựa chọn mua kem ở những cửa hàng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh các nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

3.2 Ăn kem một cách điều độ

• Hạn chế ăn quá nhiều kem: Ăn quá nhiều kem có thể dẫn đến nhiều tác hại như tăng cân, béo phì, sâu răng, ảnh hưởng hệ tiêu hóa,...
• Chia nhỏ khẩu phần ăn: Thay vì ăn một cây kem lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều phần nhỏ để ăn trong ngày.
• Kết hợp với các thực phẩm khác: Ăn kem cùng với trái cây hoặc các loại hạt để tăng thêm dinh dưỡng và giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn quá nhiều kem có thể dẫn đến nhiều tác hại như tăng cân

3.3 Thời điểm ăn kem

• Tránh ăn kem lúc đói: Ăn kem lúc đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy.
• Không ăn kem sau khi ăn no: Việc này có thể khiến bạn no lâu, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.
• Hạn chế ăn kem trước khi đi ngủ: Kem lạnh có thể khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

>>>Xem thêm: Nên ăn kem khi nào? Lưu ý giúp bạn ăn kem đúng cách, bảo vệ sức khỏe

3.4 Ăn kem đúng cách

• Không ăn kem quá nhanh: Ăn kem quá nhanh có thể khiến bạn bị đau đầu do mạch máu co giãn đột ngột.
• Để kem mềm trước khi ăn: Kem mềm sẽ dễ ăn hơn và giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị.
• Kết hợp với nước lọc: Uống nước lọc sau khi ăn kem để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

3.5 Đánh răng sau khi ăn kem

Ăn kem có thể khiến đường bám dính vào răng, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển và gây sâu răng. Do vậy, bạn nên đánh răng sau khi ăn kem để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Ăn kem có thể khiến đường bám dính vào răng

Vừa rồi, Fushimavina đã giải đáp vấn đề ăn kem có tốt không, lợi ích và tác hại của việc ăn nhiều kem. Hy vọng bạn có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe và thưởng thức những ly kem thơm ngon.